ガチキャン！勉強会19_朝活のメリットとコツ３つ
こんばんは！
ガチキャン！講師のササハラです。
本日はガチキャン！での課題の一つ、
「朝活」
について書いていきます！
皆さん、朝活と聞くとどのようなイメージを持っているでしょうか？
眠い？
意識高い？
早起きは三文の得？
実は私もやってみたい？
興味はあるけど何したらいいかわからない？
いろいろとあると思います。
朝活のメリット3つ
私が体感している朝活のメリットを3つ挙げてみます！
①時間を有効に使える
朝の5分はかなり貴重ですよね！
個人的には夜の30分に相当するんじゃないかと思っています。
出勤前に1時間早く起きれば本だって読み進められます。
夜だらだらとスマホをいじったり、土日の午前を睡眠に費やすよりは、
朝早起きした方が時間を有効活用できると思います。
②健康になる
ここ数年で腸に注目が集まっており、腸は第二の脳みそとまで言われています。
腸を綺麗にすることで、脳みそが活性化し、集中力があがるそうです。ちょうどよい時間に腸に食べ物を送ることで、腸が蠕動運動を起こし、直腸運動を起こし、便意が生まれます。
私は早起きして青汁を飲んでいます。そのおかげなのか、体の調子がいいような気がしています。我々の時代は寿命が100年まで伸びると言われています。
今から健康に気を使うことで長く活躍できる身体作りをしていきましょう！
③考え事がはかどる
人間は起きてからだんだんと交感神経が優位に働くようになります。
この移行期間は心身ともにリラックスできるし、交感神経優位になると、集中力があがってきます。早起きすることで、仕事に入るまでの時間に日々の細かな作業や、頭を使う作業がはかどります。
メリットを３つ挙げさせていただきましたが、
ではどうやったら早起きできるか自分なりにコツを挙げさせていただきます。
これでみんなも早起き人になれます！
①目的を明確化する
②飲みすぎない
③起きたら伸びをして「おはよう！」と言う！
この３つで私は朝を乗り越えています。
皆さんも快適な朝活ライフを過ごし、時間を有効活用しましょう！
次回もお楽しみに！
